腰の痛み｜原因と全身からの整体アプローチ
腰痛は“腰だけ”の問題じゃない
腰の痛みは、日本人の国民病ともいわれるほど多くの方が悩んでいます。
「朝起きると腰が固まっている」
「長時間座っていると痛みが走る」
「かがむ動作がつらい」など、
日常生活のあらゆる場面で不便や不安を感じさせます。
しかし、多くの場合、腰だけをマッサージしても根本的な改善にはつながりません。
実際、腰痛の発生要因は腰そのものではなく、
骨盤や背骨のバランス、足や股関節の可動性、肩や首の動き、呼吸の浅さなどが複雑に絡み合っています。
放置すると慢性化し、ぎっくり腰や坐骨神経痛、股関節痛など他の場所へと広がることもあります。
腰痛持ちの方の多くはこんな経験をしています
- マッサージを受けても、その場しのぎですぐ痛みが戻る
- 整形外科では「異常なし」と言われたが、痛みは続く
- 長年の腰痛で運動や趣味をあきらめている
- ぎっくり腰を何度も繰り返してしまう
私は、そんな「腰痛迷子」になってしまった方をたくさん見てきました。
そして、そのほとんどの方が、腰以外の部位から負担がかかっているケースでした。
腰痛の要因と整体的アプローチ
整体的に考えられる主な腰痛の要因
- 骨盤のゆがみ・傾き
骨盤が前後や左右に傾くことで腰椎に偏った負担がかかり、痛みやこりを発生させます。 - 股関節の可動域制限
股関節が硬いと腰が代わりに動こうとし、慢性的な負担に。 - 背骨（胸椎・腰椎）の柔軟性不足
背骨の動きが悪いと、腰椎への衝撃が分散されません。 - 筋膜・筋肉のバランス不良
お腹側（腸腰筋）や太もも（ハムストリングス）の硬さが腰の反りや曲がりを制限します。 - 呼吸の浅さ・横隔膜の緊張
腰痛と関係なさそうに見えて、呼吸筋の硬さが腰の動きに影響します。 - 足首・膝の動き不足
下半身のクッション性が失われると、腰に直接負担が集まります。
具体的な整体アプローチ例
- 骨盤のニュートラルポジションを回復
やさしい手技で骨盤の傾きやねじれを整え、腰への負担を軽減。 - 股関節・背骨の連動改善
股関節の動きが出ると、腰の筋肉の緊張が自然と抜けます。 - 深層筋（腸腰筋）や呼吸筋の解放
腰椎前面からアプローチし、腰の動きを阻害していた原因を取り除く。 - 足首や膝の可動性アップ
歩行や立ち姿勢での腰の負担を分散。 - 日常生活での動き方指導
座り方、立ち上がり方、寝返りなど、腰を守る動作を提案。
痛みの根本原因にアプローチ
当院では、腰痛に対して腰だけをもむ施術はしません。
腰の筋肉は意外に体積が小さく、腰に影響をする他の場所が大きく関係しています。
腰痛は、身体全体の動き・重心・筋膜のつながりを見てこそ、本当の原因がわかります。
特に「長年の腰痛」や「繰り返すぎっくり腰」の方は、原因が複数の部位に分散していることが多いです。
その全てにアプローチし、再発を防ぐ体へと導きます。
こんな方に
- 座っているだけで腰が重くなる
- 朝起きると腰が固まっている
- スポーツや仕事で腰を酷使している
- 病院で異常なしと言われたが痛みが続く
- ぎっくり腰を繰り返している
腰痛改善は“今”が最適
痛みが強くなる前に、腰を守る動きを体に覚えさせましょう。
あなたの腰はもっと楽に動けるはずです。